Szczerze - ja nie widzę za bardzo różnicy między tą usuniętą fotką, a fotką z marca ze str. 11. Plecy zawsze miałam chude, nawet jak byłam pulchna na początku liceum. Druga rzecz, że wymiary mam niemal takie same (troszkę większe) niż w lipcu (podsumowanie ze str. 39). Wysłałam 4nn fotki z podsumowania. Czyli jak rozumiem podsumowanie mogę sobie [...]
[...] Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Miska 16.10.2011 DNT na czczo: ocet jabłkowy 1. czarniak świeży, warzywa z octem winnym i oliwą * 50 przysiadów (jak najniżej, jak najszybciej) 2. peak whey 3. jajcownica, warzywa z ocetem winnym i oliwą + 1 kawa z mlekiem *trzy posiłki, bo wstałam o 11 ale tak naprawdę wpyerdalałam [...]
[...] u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. [...]
Dobra, jedziemy \-) - trening góry możesz robić taki, ale PP daj jako 5x5. Aero i wytrzymałości nie rób, masz tyłek budować, a nie go spalać. To samo się tyczy machania nóżkami :-> Callanetics jak najbardziej, nawet codziennie. - dieta: węszę skutki skandalicznie niskich węgli. Tyjesz w brzuchu bo bardzo stresujesz organizm. Notoryczne trzymanie [...]
[...] z obciążeniem i *bez obciążenia - klasycznych, *sumo (z tym małym obciążeniem w obwodach) * na suwnicy - i chyba gorzej jest, bo teraz pobolewa nawet przy bułgarze i jak idę po schodach i siadam na kiblu }:-((( jak patrzę na siebie w lusterku przy przysiadach to wygląda to tak jakbym najpierw ciągnęła tą nogą ze zdrowym kolanem, a potem [...]
[...] }:-((( kilo prawdziwej kapusty kiszonej trochę pomogło (w sensie trochę ulżyło), ale za to od wczoraj powinnam przebywać w izolacji od ludzi z uwagi na dźwięki i zapachy jakie wydaję :)) brzuch boli i wywalony, ale kto Wp*****LA kilogram kapusty kiszonej??? desperatka %-) Swoją drogą mam piękną nauczkę na przyszłość - jak mój organizm pasiony [...]
[...] co miałaś szansę zbudować przepaliłaś idiotycznym machaniem nogami. Mówiłam, żebyś tego nie robiła. Ty po swojemu. Jaki miałas w tym w ogóle cel? Teraz też. Wprowadzasz jakieś rotacje, nie wiem, po co. Tyle razy ostrzegałam: długtrwałe diety niskowęglowdanowe zabijają tarczycę. Sama, z własnej woli, skazujesz się na takie życie @-) Te całe [...]
[...] rower 10 min Nie sądziłam, że takie coś z takim obciążeniem może zniszczyć i doprowadzić do mroczków przed oczami... po pon. i wt. zad i udziska odmawiają współpracy; plecy jak ściągam też ciągną; dziś chyba muszę zrobić przerwę. ____________________________________________________________________ Dieta: przyzwyczaiłam się do koktajli [...]
[...] że nie robi na nim najmniejszego wrażenia, iż przyjdzie mu się zmierzyć z najsilniejszym człowiekiem świata. Popularny "The Maine-iac" traktuje Pudzianowskiego jako amatora w MMA, który jeszcze się nie przekonał, jak twardy i wymagający jest to sport. - Uważam, że on może uważać się za lepszego niż jest w rzeczywistości. Wielu ludzi [...]
[...] tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci powtorzen ,ze mozna ładowac wiekszy cięzar niz przy slimaczeniu się ,do tego jakas dynamiczna muza i hej dalej jazda [...]
Mniej więcej. Skaczesz tak, żeby wybić się jak najwyżej. A oto cały plan: 1. Legs Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15 [...]
[...] dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z dodatkami. [...]
Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]
DT Dzisiaj był masakryczny dzień, wszystko mnie wkurza, chyba zbliża się @. Na siłowni totalny rozpiernik, talerze latały wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, [...]
[...] może jestem zbyt w gorącej wodzie kąpana i za bardzo się rwę do wprowadzania zmian w misce? DT, Tydzień 3. Komentarz ogólny: jeszcze trochę kminię o co chodzi z progresem i jak wykonywać ćwiczenia z gumami/wiosło. Interwały masakra w ostatnim obwodzie, zastanawiam się, czy za tydzień nie powtórzyć 6 obwodów porządnie ew. zrobić drugie interwały [...]
ile trzymasz planka? I dlaczego przez trzy serie jestes w stanie 12pompek zrobić? to troche dziwne jest biorac pod uwage akumulacje zmęczenia :-)) Czy ty nie robisz jakis dziwnych podciagnięc, ze cie bark boli? a jak wyciskasz na ławie płaskiej? Filmik mozesz mi przesłac na f......pl Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-30 09:44:40
[...] Dzisiaj pierwszy raz od odstawienia tabletek anty dostałam @. A tak zastanawiałam się czemu tak okropnie się czułam od wczoraj... dzisiaj po treningu tak samo, siedziałam 20 min. w szatni i nie miałam siły się ruszyć... Ojj nie wiem jak jutro dam radę interwały zrobić... Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-11 18:51:48
Dzisiaj tak z ciekawości zrobiłam pomiary, chciałam zobaczyć, czy są jakieś różnice po tygodniu nieliczenia miski. Różnice są minimalne. Myślałam odnośnie treningu, że skoro ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to może ułożyć 3 różne treningi, tylko bez sensu chyba jest dzielić na określone partie, tylko po prostu 3 różne ogólnorozwojowe. Wymyśliłam [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
